Наш распорядок дня немного изменится 27 марта. А точнее —  в ночь с 26 на 27 марта. Часы нужно перевести на час вперед. Официально переход времени в Украине произойдет в 03:00

Важно! Большинство гаджетов переводит время автоматически. Так что не нужно в своем смартфоне, компьютере  и планшете менять настройки – все случится само собой и вовремя.

Считается, что именно этот переход наиболее отрицательно сказывается на человеке, так как один час времени у нас попросту пропадает. Поэтому готовиться к этому событию медики рекомендуют уже сейчас, так как резкая смена привычного распорядка дня может негативно сказаться на общем состоянии и самочувствии человека.

В период адаптации увеличивается количество сердечных приступов, нервных срывов, снижается физическая активность и концентрация внимания. Все это происходит из-за изменения графика сна. Здоровый и глубокий сон является основой жизнедеятельности человека и любые его сбои приводят к нарушению функциональности всего организма.

Рекомендуется постепенно подстраивать ваши биологические часы под механические. Для этого необходимо постепенно, начиная с 15 минут в день, сдвигать ваш привычный график сна и бодрствования, чтобы к моменту перевода часов это время пробуждения стало для нас привычным.

Откажитесь от использования гаджетов примерно за час до сна. Постарайтесь в этот период свести к минимуму эмоциональные нагрузки, больше гуляйте на свежем воздухе, а успокоиться и расслабиться вечером поможет теплый душ и прочтение книги.

Соблюдая все эти нехитрые рекомендации, мы сможем без особой нагрузки на организм подстроить наши биологические часы под новые цифры на циферблате.