Какие дни и часы будут самыми опасными из-за магнитной бури и как уберечь здоровье – пишет РБК УКРАИНА.

Сильная магнитная буря начнется вечером 7 мая и закончится только 10 мая, во вторник. Пик этой магнитной бури придется на воскресенье, 8 мая - с 08:00 до 21:00. Ожидается магнитная буря в 4 балла, а это значит, что она достигнет уровня G1.

По данным ученых, 9 мая, показатели снизятся на 1 балл. И только к 10 мая геомагнитная обстановка придет в состояние покоя.

Какие проблемы со здоровьем могут быть:

• Головокружение и головная боль
• Скачки артериального давления
• Боли в мышцах и суставах
• Снижение работоспособности, концентрации внимания
• Агрессивность, раздражительность, чрезмерная чувствительность, повышение уровня стресса
• Проблемы со сном: бессонница или сонливость
• Учащенное сердцебиение, боли в сердце
• Слабость, упадок сил, повышенная утомляемость
• Обострение хронических заболеваний

Как помочь организму в такие дни

По возможности – снизить физическое и эмоциональное напряжение, больше отдыхать и полноценно высыпаться (не менее 7-9 часов). Придерживайтесь нормального режима дня.

В рационе откажитесь от острой, соленой, тяжелой и вредной пищи. Ешьте больше овощей и фруктов. А от алкоголя, сигарет, энергетиков и большого количества кофе – откажитесь.

Обязательно гуляйте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки.

Употребляйте достаточное количество воды, пейте травяные чаи.

Утром взбодриться поможет контрастный душ, вечером – примите расслабляющую ванну. За час-два до сна откажитесь от просмотра новостей, почитайте приятную книгу.

Минимизируйте конфликты, не ввязывайтесь в споры, не нервничайте по пустякам, поберегите нервную систему.

Нагрузки в спортзале замените походом на бассейн или велопрогулкой.

Людям с хроническими заболеваниями стоит больше отдыхать, не перенапрягаться, а под руками держать необходимые лекарства.