График магнитных бурь на июнь

Первая декада июня будет спокойной, а после 10 числа ожидаются магнитные колебания на несколько дней - до 12 июня. Следующая буря придет 15 июня и продлится до 17 числа - она будет более сильная. Еще два всплеска ожидается с 23 по 25 июня и небольшие магнитные колебания накроют 30 июня.

Самые опасные дни в июне: 11, 16, 24

Какие проблемы вызывают магнитные бури:

• Головокружение и сильные головные боли
• Учащенное сердцебиение
• Перепады артериального давления
• Раздражительность и депрессия
• Упадок сил, повышенная утомляемость
• Тошнота, отсутствие аппетита, боли в животе
• Сонливость, нарушение концентрации, бессонница
• Апатия, агрессия
• Обострение хронических заболеваний
• Ломота в костях, слабость в мышцах, боль в местах старых переломов

Как помочь организму в дни магнитных бурь

В такие дни нужно соблюдать нормальный график дня, сна и питания. Стоит полноценно высыпаться, не менее 7-9 часов в сутки.

Рекомендуется употреблять достаточное количество воды, крепкий кофе минимизировать и заменить его травяными чаями. В еде выбирать больше овощей и фруктов и отказаться от жирной, острой и вредной пищи. От алкоголя стоит отказаться.

Полезны прогулки на свежем воздухе и минимальная нагрузка в спорте. Пробежку заменить ходьбой пешком, занятия в зале - походом на бассейн.

Утром поможет взбодриться контрастный душ, вечером рекомендуется расслабляющая ванна.

Также стоит больше времени уделить эмоциональному состоянию - не ввязываться в конфликты, не выяснять отношения.

Людям с хроническими заболеваниями нужно снизить нагрузку, больше отдыхать и держать под руками необходимые лекарства.