1.По-перше, не пийте холодну воду. Вона не втамовує спрагу, виходить через п'ять хвилин разом з потом, забираючи з собою сіль. Пийте чай або несолодкий квас. Про солодку газовану воду все зрозуміло: чим більше п'єш, тим більше хочеться.

2.Якщо Ви виходите з дому в спеку, не робіть різких рухів. Ідіть плавно, рухайтеся по тіньовій стороні вулиці. Завжди!

3.Головна порада: "японський кондиціонер". На японських гравюрах або в японському кіно часто можна бачити людей в білих хусточках на шиї. Це він і є. Це геніальна штука, реально. Просто спробуйте.Візьміть білу чисту хустинку, вимочіть у холодній воді, і пов'яжіть на шию. Коли хусточка висохне, намочіть знову. Ефект настає буквально через пару хвилин.

4. І останнє. Після кожного походу в спеку, після кожної прогулянки, мийте стопи і щиколотки прохолодною водою. Там купа біологічно активних точок, це приємно і корисно.