Это значит, что уже в воскресенье, 29 марта, спать придется на час меньше.

Рассказываем как и когда переводят часы в Украине.

Как и зачем переводят часы

Часы переводят в ночь с субботы на воскресенье - 29 марта в 03:00 29 марта. На компьютерах, планшетах, смартфонах (гаджетах с доступом к интернету) время будет переведено автоматически. В механических часах, старых телефонах "на кнопках", время нужно переставить вручную.

Манипуляции со временем берут начало в ХХ веке, когда американский политик и дипломат Бенджамин Франклин озвучил идею о пользе перевода часов, чтобы сэкономить на свечах. В 1908 году нововведение опробовали британцы. Со временем сотни стран начали использовать зимнее и летнее время. В 1981 году впервые перевели часы и в Украине. 

Как помочь организму адаптироваться

Специалисты уверяют, что перевод часов - стресс для организма. Даже здоровые люди могут чувствовать недомогание, сонливость и раздражительность в первые дни после смены времени. Люди, у которых есть проблемы с сердцем или давлением, могут ощущать даже часовую смену во времени. 

Соблюдение некоторых правил 29 марта позволит вам чувствовать себя бодрее в понедельник 30 марта. 

1. Поужинайте за три часа перед сном. Не пейте на ночь чай, кофе или алкоголь, чтобы не стимулировать организм. Вечером лучше в течение часа прогуляться на свежем воздухе;
2. Чтобы сэкономить время на сборы утром, подготовьте завтрак, продумайте гардероб с вечера;
3. Перед сном хорошо проветрите помещение, засыпать лучше в тишине и темноте. Идеальной температурой для сна считается 18-20 градусов; 
4. Отложите в сторону гаджеты, не пользуйтесь телефоном перед сном. Лучше полчаса почитать перед сном;
5. Утром включите любимую музыку, которая зарядит энергией на целый день, примите контрастный душ.

Источник