В ночь с 30 на 31 марта украинцы переведут стрелки на один час вперед. Чтобы переход на летнее время был легким, к новому ритму следует готовиться заранее. Как это сделать, рассказали в департаменте здравоохранения Днепропетровской облгосадминистрации, передает пресс-служба ДнепрОГА.

«Стрелки переводим вперед, то есть вставать придется на час раньше. Это может повлиять на самочувствие ‒ вызвать сонливость, раздражительность, быструю утомляемость, снизить работоспособность. Тяжелее всего людям с заболеваниями сердца», ‒ рассказали в департаменте здравоохранения Днепропетровской ОГА.

Чтобы переход на летнее время не повлиял на самочувствие, готовиться к нему следует за неделю, отметили специалисты. Ежедневно ‒ ложиться спать на 15 минут раньше, чем до этого. Чтобы сон был крепким, комнату необходимо проветрить. Там должно быть темно, тихо и прохладно ‒ не более 20 градусов тепла.

Ужинать следует за 2-3 часа до сна, не стоит пить перед сном крепкий чай, кофе, алкоголь. А еще ‒ пользоваться гаджетами. Лучше прогуляться на свежем воздухе.

Чтобы проснуться утром было легче, можно принять контрастный душ и сделать зарядку.

Если через несколько недель после перевода часов сонливость и быстрая утомляемость не исчезли, следует обратиться к своему семейному врачу.