Не нужно забывать, что после выписки из больницы организм человека остается обессиленным и беззащитным. 

Как правильно вести реабилитацию, стало известно из рекомендаций ВООЗ.

«Сильная усталость, невозможность сконцентрироваться, «туман в голове», физическая слабость, головная боль и боль в суставах — все это могут чувствовать люди, которые переболели COVID-19, на протяжении долгого времени», — пишет на своей странице Facebook бывшая и.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун. Она посоветовала воспользоваться рекомендациями и отметила, что они будут наиболее полезными для тех, у кого болезнь протекала в тяжелой форме. Пособие включает в себя 7 разделов с практическими советами:

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ОДЫШКЕ

ВООЗ предупреждает, что из-за возникновения одышки человек может разволноваться, что только усугубит ее. Для того чтобы успокоиться, нужно знать несколько упражнений и методик. Прежде всего, это правильное положение тела. Далее следует уметь настроить технику дыхания — оно может быть ритмичным или контролированным.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОСЛЕ ВЫПИСКИ ИЗ БОЛЬНИЦЫ

Помимо того, что они тоже уменьшают одышку, по мнению авторов рекомендаций, физические упражнения снимают стресс, увеличивают мышечную силу, а также улучшают координацию движения, процесс мышления и общее состояние человека. Однако вне зависимости от того, какой физической подготовкой вы обладали до госпитализации, помните: лечение ослабило организм, поэтому важно помнить о технике безопасности. Надевайте удобную одежду, всегда делайте разминку до зарядки и заминку после нее, не занимайтесь при слишком жаркой или холодной погоде, пейте достаточно воды. Авторы рекомендаций приводят примеры упражнений для разминки и заминки, оздоровительных и для укрепления мышц предплечий и ног. Если при зарядке вы почувствовали себя плохо, следует прекратить упражнения и обратиться к врачу.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ПРОБЛЕМАХ С ГОЛОСОМ

Иногда они возникают после искусственной вентиляции легких. В издании советуют по возможности использовать другие способы общения — переписку или жесты. Если вы почувствовали, что стали разговаривать тише или хрипите, сделайте паузу в разговоре, отдохните и говорите, когда почувствуете себя лучше. Не перенапрягайте голос шепотом, не кричите и не говорите на повышенных тонах. Если ощущаете нехватку воздуха, сделайте несколько упражнений для дыхания, отдохните и только после этого возвращайтесь к разговору. Чтобы тренировать голос и постепенно возвращать себе возможность полноценно говорить, пробуйте напевать. Но делайте это осторожно, не перенапрягая голосовые связки. На протяжении дня пейте воду небольшими глотками.